ΜΑΘΗΜΑΤΑ
Ανακάλυψε τις πρακτικές και τις διαλέξεις του φετινού φεστιβάλ
ΣΑΒΒΑΤΟ
11.00-12.15
ΑΙΘΟΥΣΑ 1
ΠΡΑΚΤΙΚΗ
ENDURANCE: BREATH, BODY & MIND
Μαρία Παπαδοπούλου
Η έννοια της αντοχής με διαφορετικούς τρόπους απ’ ό,τι έχουμε συνηθίσει. Τεχνικές που θα μας κάνουν να ακονίσουμε το μυαλό και να το «κουρδίσουμε» με τρόπους που θα καθοδηγούν και τις άλλες πτυχές μας, ώστε να αντέχουν ειρηνικά και ωφέλιμα.
ΣΑΒΒΑΤΟ
11.00-12.15
ΑΙΘΟΥΣΑ 2
ΠΡΑΚΤΙΚΗ
Οι Οκτώ Γιόγκα που Οδηγούν στην Πραγμάτωση
Ηλίας Κατσιάμπας
Ανάλυση και Πρακτική Άσκηση στην Κορωνίδα των Γιόγκα: τη Βασιλική Οκτάσκαλη Ράτζα Γιόγκα
Κρίγια, Χάθα, Μάντρα και Σαμπτ Γιόγκα — και, στον βαθύτερο πυρήνα της, Μπάκτι, Γκνάνι, Κάρμα και Ράτζα/Κουνταλίνη Γιόγκα.
Στην εποχή μας η Ράτζα Γιόγκα, γνωστή επίσης ως Μάχα Γιόγκα ή Αστάνγκα Γιόγκα ή Οκτάβαθμη Γιόγκα, αποτελεί ένα ολοκληρωμένο σύστημα εκπαίδευσης και καλλιέργειας του σώματος και του νου, με κεντρικό προσανατολισμό την ολιστική ψυχοσωματική αρμονία, την υγεία και την ευεξία, καθώς και την εσωτερική και πνευματική ανάπτυξη του ανθρώπου.
Με τις δύο πρώτες βαθμίδες της, τη Γιάμα (Yama) και τη Νιγιάμα (Niyama), θέτει τις βάσεις για την εναρμόνιση της σχέσης μας με τους άλλους, με τον ίδιο μας τον εαυτό, αλλά και με τη Φύση, τη Ζωή και τη Δημιουργία.
Μέσα από τις κατάλληλες στάσεις του σώματος (Asanas) ενισχύει και ενεργοποιεί τον οργανισμό, ενώ με τη ρυθμική αναπνοή (Pranayama) καλλιεργείται η βαθύτερη αναπνευστική λειτουργία και η ενεργειακή τροφοδοσία του ανθρώπου.
Μέσω της απόσυρσης των αισθήσεων (Pratyahara), της Συγκέντρωσης (Dharana) και του Διαλογισμού (Dhyana), ο νους εκπαιδεύεται στη σταθερή και ορθή εστίαση και στη βαθύτερη κατανόηση των εσωτερικών και εξωτερικών εμπειριών. Η διαδικασία κορυφώνεται στο Samadhi, την κατάσταση πλήρους Συνειδητότητας και βαθύτερης εσωτερικής ολοκλήρωσης.
Μετά το θεωρητικό μέρος της εισήγησης θα ακολουθήσει ενιαία πρακτική άσκηση, μέσα από την οποία θα παρουσιαστούν βιωματικά βασικά στοιχεία και αρχές της Ράτζα Γιόγκα.
ΣΑΒΒΑΤΟ
11.00-12.15
ΑΙΘΟΥΣΑ 3
ΠΡΑΚΤΙΚΗ
Golden Fire - Manipura Flow
Φανή Πατάλα
Μια δυναμική πρακτική Yoga Flow εμπνευσμένη από το Manipura, το 3ο Chakra, το ενεργειακό κέντρο που συνδέεται με τη φωτιά, τη δύναμη και την αυτοπεποίθηση. Μέσα από μία συνεχόμενη ροή, δυναμικές asanas και ενεργοποίηση του κέντρου του σώματος, καλλιεργούμε εσωτερική δύναμη, αποφασιστικότητα και ενέργεια. Μια πρακτική που μας προσκαλεί να ανάψουμε τη δική μας εσωτερική φωτιά και να κινηθούμε με δύναμη και πρόθεση.
ΣΑΒΒΑΤΟ
11.00-12.15
ΑΙΘΟΥΣΑ 4
ΠΡΑΚΤΙΚΗ
Inside Flow – Yoga meets Dance
Φιλίτσα Θωμοπούλου
Μια βιωματική πρακτική που συνδυάζει τη Γιόγκα με τον χορό και τη μουσική. Οι συμμετέχοντες θα γνωρίσουν σταδιακά μια χορογραφημένη ροή, συνδέοντας την αναπνοή με την κίνηση και τις asanas, μέχρι η πρακτική να εξελιχθεί σε μια ενιαία χορογραφία πάνω σε ένα μουσικό κομμάτι.
Ένα μάθημα που καλλιεργεί τη συγκέντρωση, τη σωματική επίγνωση, τη δύναμη και την ελευθερία της έκφρασης, ενώ παράλληλα προσφέρει τη χαρά και την ενέργεια του χορού.
ΣΑΒΒΑΤΟ
12:30–13:45
ΑΙΘΟΥΣΑ 1
ΠΡΑΚΤΙΚΗ
Once Upon a Yoga…
Ζωή Κεφερλή
Μία διασκεδαστική πρακτική yoga για παιδιά, γονείς αλλά και ενήλικες που θέλουν να γνωρίσουν την παιδική yoga.
Με μουσική, χορό και παραμύθι, θα κινηθούμε, θα παίξουμε, θα αναπνεύσουμε και θα συνδεθούμε με έναν διαφορετικό τρόπο. Ελάτε να ανακαλύψουμε μαζί πώς η yoga μπορεί να γίνει παιχνίδι!
Σημαντική σημείωση: Η συγκεκριμένη πρακτική έχει δυνατή μουσική και χορό.
ΣΑΒΒΑΤΟ
12:30–13:45
ΑΙΘΟΥΣΑ 2
ΠΡΑΚΤΙΚΗ
ΚΡΙΓΙΑ Γιόγκα
Ευφροσύνη Λιάκου
Η Κρίγια Γιόγκα (Kriya Yoga) είναι αρχέγονη Γιόγκα που επανήλθε στο προσκήνιο από τον Διδάσκαλο Νικόλαο A. Μαργιωρή. Περιλαμβάνει τις πρώτες πέντε (5) βαθμίδες της Αστάνγκα Γιόγκα (Ashtanga Yoga) του Πατάντζαλι, -Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara – και οδηγεί στη βαθύτατη ηθικοποίηση, κάθαρση και προετοιμασία του μαθητή. Αποτελείται από ειδικές σωματικές ασκήσεις συνδυασμένες με συγκεκριμένο σύστημα αναπνοών, νοητικές ασκήσεις σύγκρισης & συγκέντρωσης, καθώς και σε τεχνικές χαλάρωσης, που αποσκοπούν: • Στην ανανέωση και εξισορρόπηση των πρανικών ρευμάτων (ενέργεια) του οργανισμού μέσω ειδικών ασκήσεων ρυθμικής αναπνοής Pranayama (πραναγιάμα). • Στην ενδυνάμωση και συνεργασία μυϊκού και νευρικού συστήματος, με στόχο την υγεία και την ευεξία, μέσω ασκήσεων του σώματος (asanas) σε συνδυασμό με την Pranayama (πραναγιάμα). • Στην αποθεραπεία του οργανισμού από το άγχος και την κούραση, βοηθώντας στην τόνωση όλων των λειτουργιών του σώματος μέσω των ειδικών ασκήσεων χαλάρωσης. • Στην απαλλαγή του Νου από φοβίες, έξεις και ανασφάλειες μέσω νοητικών ασκήσεων σύγκρισης & συγκέντρωσης, προσφέροντας στον ασκούμενο “ψυχική” κάθαρση. • Στην προετοιμασία του ασκούμενου για τον Διαλογισμό με στόχο τη μετάβαση στη “βασιλική” Ράτζα Γιόγκα (Raja Yoga). Όπως αναφέρεται από τον Διδάσκαλο Νικόλαο Α. Μαργιωρή “όσοι πέρασαν από τη σχολή της Κρίγια Γιόγκα αναγεννήθηκαν, θεραπεύτηκαν ψυχοσωματικά και τελειοποιήθηκαν”
ΣΑΒΒΑΤΟ
12:30–13:45
ΑΙΘΟΥΣΑ 3
ΠΡΑΚΤΙΚΗ
Αναγνώριση, αποδοχή και εξέλιξη του εαυτού μας με αγάπη!
Καίτη Βλαχάκη
ΣΑΒΒΑΤΟ
12:30–13:45
ΑΙΘΟΥΣΑ 4
ΠΡΑΚΤΙΚΗ
Ελαφρότητα ~ Κίνηση ~ Αναπνοή ~ Χαλάρωση
Ιωάννα Τσιρόγιαννη
Μέσα στην ένταση και τον γρήγορο ρυθμό της καθημερινότητας, το σώμα και το μυαλό χρειάζονται λίγο χρόνο για να σταματήσουν και να πάρουν μια ανάσα.
Ένα μάθημα Yoga μάς δίνει την ευκαιρία να κινηθούμε με τον δικό μας ρυθμό, να αφήσουμε πίσω την ένταση, να αναπνεύσουμε πιο συνειδητά και να ξαναβρούμε την επαφή με το σώμα μας. Με απλές ασκήσεις, διατάσεις, ενδυνάμωση, αναπνοές και χαλάρωση, δημιουργούμε ένα μάθημα που μπορεί να προσαρμοστεί σε κάθε άνθρωπο, ανεξάρτητα από ηλικία, φυσική κατάσταση ή προηγούμενη εμπειρία.
Δεν χρειάζεται να είσαι ευλύγιστος, ούτε να έχεις ξανακάνει Yoga. Χρειάζεται μόνο να δώσεις στον εαυτό σου λίγο χρόνο.
ΣΑΒΒΑΤΟ
14.00-15.15
ΑΙΘΟΥΣΑ 1
ΠΡΑΚΤΙΚΗ
Breath and Move
Γιάννης Γιαπλές
Ένα μάθημα Hatha Yoga με pranayama, asanas σε ροή και στάσεις.
Μια δυναμική και ταυτόχρονα γειωμένη πρακτική, όπου η αλληλουχία των asanas συνδιαλέγεται με τις στάσεις. Η αναπνοή συνδέει την κίνηση με την ακινησία και εξασφαλίζει τη ροή του μαθήματος.
Μέσα από τον συγχρονισμό αναπνοής, κίνησης και ακινησίας, αφήνουμε τη ροή να γίνει ένας διαλογισμός σε κίνηση. Ένας διαρκής διάλογος ανάμεσα στη δύναμη και στα όρια του σώματος, ανάμεσα στην κίνηση και την ηρεμία του νου.
ΣΑΒΒΑΤΟ
14.00-15.15
ΑΙΘΟΥΣΑ 2
ΠΡΑΚΤΙΚΗ
Κουνταλίνι Γιόγκα: 3 θεμελιώδεις πρακτικές
Στέλλα Λογαρίδου
Ένα βιωµατικό ταξίδι αφύπνισης της ενέργειας κουνταλίνι και µεταµόρφωσης µέσα από τρεις πυλώνες της Κουνταλίνι Γιόγκα. Sat Kriya — Ενεργοποίηση Ενδυναµώνουµε το 3ο τσάκρα και το κέντρο του αφαλού, εξισορροπούµε τη σεξουαλική ενέργεια και αφυπνίζουµε τη δύναµη της Κουνταλίνι. Kirtan Kriya — Εξισορρόπηση Με ένα µάντρα-καταλύτη αλλαγών, καλλιεργούµε νοητική διαύγεια, ισορροπία και ουδετερότητα. Εναρµονίζουµε τα στοιχεία µέσα µας και οξύνουµε την επίγνωσή µας. Laya Yoga Kriya — Διεύρυνση Αφυπνίζουµε τη διαίσθηση και την ικανότητά µας για αυτοίαση. Εστιάζουµε την προσοχή και την ενέργειά µας στην ουσία µας και στην ανώτερή µας συνειδητότητα , βιώνοντας σύνδεση µε όλη την Ύπαρξη. Η βιωµατική αυτή εµπειρία είναι ανοιχτή σε όλους ανεξάρτητα από ηλικία, φυσική κατάσταση ή προηγούµενη εµπειρία µε την γιόγκα.
ΣΑΒΒΑΤΟ
14.00-15.15
ΑΙΘΟΥΣΑ 3
ΠΡΑΚΤΙΚΗ
YOGA και συναισθηματική απελευθέρωση
΄Έφη Κόρπου
Η γιόγκα μέσα από την ταντρική παράδοση μάς έχει προσφέρει μια σειρά από εργαλεία που μας επιτρέπουν να προσεγγίσουμε άμεσα, μέσα από το σώμα, το συναισθηματικό μας κέντρο, οδηγώντας το σταδιακά σε μια κατάσταση μεγαλύτερης ρύθμισης και ενεργειακής ροής.
Σε αυτό το μάθημα θα χρησιμοποιήσουμε την asana μέσα από ταντρικές διδασκαλίες, σε συνδυασμό με βιοενεργειακές ασκήσεις (Bioenergetics), για να στραφούμε ενεργά προς το σώμα και να παρατηρήσουμε τη ροή της ενέργειας.
Το μάθημα περιλαμβάνει δυναμικές αλλά και ήρεμες, διαλογιστικές αλληλουχίες, αναπνοή, ήχο, παύσεις αυτοπαρατήρησης και οραματισμό. Είναι ανοιχτό σε όλα τα επίπεδα ασκουμένων.
ΣΑΒΒΑΤΟ
14.00-15.15
ΑΙΘΟΥΣΑ 4
ΠΡΑΚΤΙΚΗ
Neuro-Somatic Reset
Μαρία Πολυδώρου
Η γιόγκα ως γλώσσα του νευρικού συστήματος.
Μια πρακτική που δεν ζητά επίδοση, αλλά ασφάλεια. Ξεκινάμε με κίνηση, για να συναντήσουμε την ενέργεια του σώματος εκεί που βρίσκεται και σιγά σιγά την οδηγούμε στη γείωση και την ανάπαυση.
Στο πάτωμα, μέσα από ρέουσα σωματική κίνηση, αποφόρτιση, τεχνικές αναπνοής και ρύθμισης του πνευμονογαστρικού νεύρου, μαθαίνουμε τη γιόγκα ως τη γλώσσα του νευρικού μας συστήματος. Ανοιχτό σε όλα τα επίπεδα.
ΣΑΒΒΑΤΟ
15.30-16.45
ΑΙΘΟΥΣΑ 1
ΠΡΑΚΤΙΚΗ
Sivananda Yoga
Κωνσταντίνος Καραφουλίδης
Traditional 12 asana sequence.
Ενα μάθημα Sivananda yoga είναι μια ολοκληρωμένη πρακτική που συνδυάζει βασικές αναπνευστικες ασκήσεις, 12 θέσεις (asana) σε συγκεκριμένο χρονικό πλαίσιο, και συνειδητή σωματική χαλάρωση.
Ενας ισχυρός συνδυασμός που προσφέρει δύναμη και ευλυγισία στο φυσικό σωμα και παράλληλα καλλιεργούνται η συγκέντρωση του νου και η ψυχική ηρεμίa
ΣΑΒΒΑΤΟ
15.30-16.45
ΑΙΘΟΥΣΑ 2
ΠΡΑΚΤΙΚΗ
Αgni - Η φωτιά μέσα μας
Σοφία Πολυχρονοπούλου
Μια δυναμική πρακτική Vinyasa Flow εμπνευσμένη από το στοιχείο της Φωτιάς (Agni) και την ποιότητα του Manipura Chakra.
ΣΑΒΒΑΤΟ
15.30-16.45
ΑΙΘΟΥΣΑ 3
ΠΡΑΚΤΙΚΗ
RECENTER — Επιστρέφοντας στο κέντρο μας
Τερέζα Μαρκοπούλου
Η ζωή είναι γεμάτη ερεθίσματα, αλλαγές και συναισθήματα που μπορούν να μας απομακρύνουν από το κέντρο μας. Δεν μπορούμε πάντα να επιλέξουμε τι θα μας συμβεί· μπορούμε όμως να καλλιεργήσουμε την ικανότητα να επιστρέφουμε.
Το RECENTER είναι μια πρακτική εξερεύνησης αυτής της επιστροφής. Μέσα από την αναπνοή, τη γείωση, τη συνειδητή κίνηση και την ισορροπία, θα αναζητήσουμε τους δικούς μας τρόπους να ξαναβρίσκουμε τον εσωτερικό μας άξονα.
Γιατί η ισορροπία δεν είναι να μη χάνουμε ποτέ το κέντρο μας. Είναι να μπορούμε να επιστρέφουμε — ξανά και ξανά.
ΣΑΒΒΑΤΟ
15.30-16.45
ΑΙΘΟΥΣΑ 4
ΠΡΑΚΤΙΚΗ
Μαζί στην Ησυχία
Όλγα Αλεξίου
Τι αλλάζει όταν η προσωπική πρακτική γίνεται συλλογική εμπειρία;
Σε αυτό το βιωματικό εργαστήρι θα εξερευνήσουμε τη δύναμη του διαλογισμού όταν ασκείται μέσα σε έναν κοινό χώρο παρουσίας. Μέσα από την αναπνοή, τη σιωπή και πρακτικές επίγνωσης, παρατήρησης (pratyahara) και συγκέντρωσης (dharana), θα καλλιεργήσουμε τη σύνδεση με τον εαυτό μας και τους άλλους.
Αφήνουμε για λίγο τους ρόλους του δασκάλου και του μαθητή και συναντιόμαστε στην κοινή εμπειρία της πρακτικής, της σιωπής και της αρμονικής συνύπαρξης.
ΣΑΒΒΑΤΟ
17.00-18.15
ΑΙΘΟΥΣΑ 1
ΠΡΑΚΤΙΚΗ
Rocket Vinyasa
Αγγελική Ματοπούλου
Η Rocket® Vinyasa είναι μια δυναμική και πιο playful προσέγγιση της Ashtanga Vinyasa Yoga.
Συνδυάζει έντονη ροή, δύναμη και ευλυγισία. Δίνει έμφαση στην ελευθερία, την εξερεύνηση της κίνησης και τη διεύρυνση των ορίων.
Μια ενεργητική πρακτική με στηρίξεις, που ανεβάζει τους ρυθμούς και σε καλεί να ιδρώσεις, να δυναμώσεις και να απολαύσεις τη διαδικασία. We will play hard!
ΣΑΒΒΑΤΟ
17.00-18.15
ΑΙΘΟΥΣΑ 2
ΠΡΑΚΤΙΚΗ
Flow to Yin: Aπό την κίνηση στην ηρεμία
Κατερίνα Κουτσονικολή
Ένα μάθημα που ενώνει δύο συμπληρωματικές πλευρές της πρακτικής. Ξεκινάμε με pranayama για να συνδεθούμε με την αναπνοή, συνεχίζουμε με δυναμική ροή (flow) που ζεσταίνει το σώμα, και ολοκληρώνουμε με yin yoga και διαλογισμό, αφήνοντας χώρο για βαθιά χαλάρωση και εσωτερική σύνδεση. Κατάλληλο για όλα τα επίπεδα.
ΣΑΒΒΑΤΟ
17.00-18.15
ΑΙΘΟΥΣΑ 3
ΠΡΑΚΤΙΚΗ
Μυητικό ταξίδι στη θεραπευτική δόνηση της ΚΡΙΓΙΑ ΓΙΟΓΚΑ
Βάνα Κατσιάμπα
Μέσα από μια ήπια, ενσυνείδητη πρακτική — μάντρα ΟΜ, pranayama, asanas, χαλάρωση και συγκέντρωση — σώμα, νους και ψυχή ενώνονται στη δόνηση της αρμονίας.
Η επίγνωση αναδύεται μέσα από την εστίαση του νου στο παρόν, στις αναπνοές, στον συνδυασμό με την απαλή σωματική κίνηση και ακινησία, στη νευρομυϊκή χαλάρωση και στη ροή της ενέργειας μέσα μας.
Η Κρίγια Γιόγκα αποτελεί έναν ουσιώδη τρόπο πρακτικής για τη σωματική και ψυχική υγεία, την αυτογνωσία και την εσωτερική εξέλιξη.
ΣΑΒΒΑΤΟ
17.00-18.15
ΑΙΘΟΥΣΑ 4
ΠΡΑΚΤΙΚΗ
Yoga: Flow & Glow
Χριστίνα Βασιλάγκου
Λάµψε µέσα από την πρακτική σου. Ένα ταξίδι στα backbends για να ανοίξεις το σώµα, να ανυψώσεις την ενέργειά σου και να εκφράσεις την πιο φωτεινή εκδοχή του εαυτού σου.
ΣΑΒΒΑΤΟ
18.30-19.45
ΑΙΘΟΥΣΑ 1
ΠΡΑΚΤΙΚΗ
Η Ψυχοθεραπευτική Δύναμη της Αναπνοής – Από το EMDR στη Νάντι Σόντανα
Σπύρος Καπνιάς
Πώς γεφυρώνεται η αρχαία γιογκική σοφία με τη σύγχρονη νευροβιολογία της τραυματοθεραπείας;
Σε αυτό το βιωματικό εργαστήριο θα εξερευνήσουμε πώς η εναλλασσόμενη αναπνοή (Nadi Shodhana) λειτουργεί ως εργαλείο αμφίπλευρης ενεργοποίησης του εγκεφάλου, ακολουθώντας τα στάδια της διεθνούς ψυχοθεραπευτικής μεθόδου EMDR.
Μέσα από τη συνειδητή ρύθμιση του ρυθμού της αναπνοής, θα προσεγγίσουμε τρόπους αποφόρτισης του καθημερινού στρες και καλλιέργειας σωματικής και ψυχικής γαλήνης.
ΣΑΒΒΑΤΟ
18.30-19.45
ΑΙΘΟΥΣΑ 2
ΔΙΑΛΕΞΗ
Yoga Beyond the Mat – Η Yoga ως εργαλείο για τη σύγχρονη ζωή
Στέλλα Σαμαρτζή
Ένα βιωματικό εργαστήρι που εξερευνά πώς οι αρχές της Yoga μπορούν να ξεπεράσουν τα όρια του στρώματος και να γίνουν πρακτικά εργαλεία για την καθημερινότητά μας.
Μέσα από ήπια κίνηση, αναπνοή, mindfulness και μικρές παύσεις επανασύνδεσης, θα δούμε πώς μπορούμε να μετακινηθούμε από την πίεση στην παρουσία, να διαχειριζόμαστε καλύτερα το στρες και να καλλιεργούμε περισσότερη ισορροπία, ενέργεια και επίγνωση μέσα στη σύγχρονη ζωή και εργασία.
ΣΑΒΒΑΤΟ
18.30-19.45
ΑΙΘΟΥΣΑ 3
ΠΡΑΚΤΙΚΗ
ASANA ΨΥΧΟΣΩΜΑΤΙΚΗ ΕΜΠΕΙΡΙΑ
Valerie Saier
Τι μπορεί να σας αποκαλύψει το σώμα σας μέσα από τις asanas;
Το σώμα μας μιλάει και, αν μάθουμε να το ακούμε, μπορεί να μας αποκαλύψει πολλά περισσότερα από όσα φανταζόμαστε. Σε αυτή τη βιωματική παρουσίαση θα εξερευνήσουμε τη σχέση ανάμεσα στο σώμα, τον νου και τον συναισθηματικό μας κόσμο μέσα από τη φυσική πρακτική της γιόγκα.
Θα ανακαλύψουμε πώς διαφορετικά μέρη του σώματος μπορούν να λειτουργήσουν ως «χάρτες» αυτοπαρατήρησης και πώς μια asana μπορεί όχι μόνο να αντικατοπτρίζει την εσωτερική μας κατάσταση, αλλά και να μας βοηθήσει να τη μετακινήσουμε.
Δεν χρειάζεται προηγούμενη εμπειρία στη γιόγκα.
ΣΑΒΒΑΤΟ
18.30-19.45
ΑΙΘΟΥΣΑ 4
ΠΡΑΚΤΙΚΗ
Τransformational Yoga
Mάγδα Κοσμά
Είναι ένα ισχυρό σύστημα γιόγκικων τεχνικών που μας βοηθάει να βρούμε το κέντρο μας και να ισορροπήσουμε τη ζωή μας, με τρόπο που μας κρατά φυσικά ευτυχισμένους, υγιείς και συναισθηματικά σταθερούς.
Μία προσεκτικά επιλεγμένη σειρά στάσεων (άσανα) ασκείται με σκοπό το τέντωμα και την ενδυνάμωση του φυσικού σώματος. Ως αποτέλεσμα, τα οφέλη της πρακτικής αυτής γίνονται αμέσως αισθητά και μεταφέρονται στην καθημερινή μας ζωή, φέρνοντας ισορροπία και γαλήνη σε όλα τα επίπεδα της ύπαρξής μας.
ΚΥΡΙΑΚΗ
11.00-12.15
ΑΙΘΟΥΣΑ 1
ΠΡΑΚΤΙΚΗ
Yogaworks together-One Practice, Two Voices
Κατερίνα Κατσογρεσσάκη - Νίκος Φλωράκης
Μία πρακτική. Δύο δάσκαλοι. Μία κοινότητα.
Ένα YogaWorks class με ροή, ακρίβεια, εξερεύνηση και —φυσικά— χώρο για παιχνίδι και χαμόγελο. Η Κατερίνα και ο Νίκος συνδιδάσκουν, εναλλάσσονται, συμπληρώνουν ο ένας τον άλλον και μας προσκαλούν να ανακαλύψουμε ξανά τη δύναμη των βασικών αρχών του YogaWorks: ευφυής κίνηση, συνειδητή αναπνοή, προσοχή και περιέργεια.
Γιατί η πρακτική μπορεί να είναι ουσιαστική χωρίς να είναι σοβαροφανής. Και όταν μοιραζόμαστε το στρώμα, τη γνώση και την εμπειρία, εξελισσόμαστε μαζί.
Practice. Play. Connect. Together.
ΚΥΡΙΑΚΗ
11.00-12.15
ΑΙΘΟΥΣΑ 2
ΠΡΑΚΤΙΚΗ
Yoga Dance Flow
Μαρία Δημητρίου
Η yoga συναντά τον χορό και η κίνηση αποκτά ρυθμό, ενέργεια και έκφραση.
Μέσα από μια χορογραφημένη ροή, οι yoga asanas συνδυάζονται με μουσική, ρυθμό και κίνηση, δημιουργώντας μια μοναδική εμπειρία σωματικής έκφρασης.
Ένα μάθημα για να κινηθείς, να εκφραστείς και να ανακαλύψεις τη yoga μέσα από μια διαφορετική, πιο δημιουργική ματιά.
ΚΥΡΙΑΚΗ
11.00-12.15
ΑΙΘΟΥΣΑ 3
ΠΡΑΚΤΙΚΗ
Sonic Flow – Hatha Yoga, Pranayama & Sacred Sound
Πένυ Λεβέντου
Τι συμβαίνει όταν αφήσουμε τον ήχο να γίνει μέρος της πρακτικής μας;
Σε αυτό το μάθημα συνδυάζουμε Hatha Yoga, pranayama, mantra και φωνητικές πρακτικές της Nada Yoga, δημιουργώντας μια ροή όπου σώμα, αναπνοή και ήχος λειτουργούν μαζί.
Μια εμπειρία που μας προσκαλεί να κινηθούμε, να αναπνεύσουμε, να ακούσουμε και να ανακαλύψουμε τη yoga μέσα από τη δύναμη της δόνησης.
ΚΥΡΙΑΚΗ
11.00-12.15
ΑΙΘΟΥΣΑ 4
ΠΡΑΚΤΙΚΗ
Από την Κίνηση στη Σιωπή
Γιώργος Χριστοδούλου
Ruesri Datton & Βιπάσσανα: Η δύναμη της καθαρής παρατήρησης
Η συνάντηση θα ξεκινήσει με μια σύντομη εισαγωγή στο Ruesri Datton, την παραδοσιακή Ταϊλανδέζικη Γιόγκα. Μέσα από ήπιες, συνειδητές κινήσεις και αναπνοές θα προετοιμάσουμε το σώμα, θα απελευθερώσουμε την ένταση και θα δημιουργήσουμε τις κατάλληλες συνθήκες για τον διαλογισμό.
Στη συνέχεια θα περάσουμε στην πρακτική της Σαμάθα, καλλιεργώντας την ακινησία του νου, και κατόπιν στη Βιπάσσανα, αναπτύσσοντας την ικανότητα να παρατηρούμε με επίγνωση την αναπνοή, το σώμα, τις αισθήσεις και τις νοητικές μας διεργασίες, χωρίς κρίση και χωρίς άμεση αντίδραση.
Μια βιωματική διαδρομή από την κίνηση προς την ακινησία και από τον θόρυβο του νου προς την καθαρή παρατήρηση της παρούσας στιγμής. Η πρακτική είναι κατάλληλη τόσο για αρχάριους όσο και για ανθρώπους με προηγούμενη εμπειρία στον διαλογισμό.
ΚΥΡΙΑΚΗ
12.30-13.45
ΑΙΘΟΥΣΑ 1
ΠΡΑΚΤΙΚΗ
Ισχύς & Ροή: Powerful Hatha meets Creative Vinyasa
Μαρία Μαγκανάρη - Αλέξανδρος Πετρίδης
Δύο διαφορετικές προσεγγίσεις συναντιούνται στην ίδια πρακτική. Η σταθερότητα και η ακρίβεια της Hatha Yoga συνομιλούν με τη δημιουργικότητα και τη συνεχή κίνηση της Vinyasa, σε ένα μάθημα που αναζητά όσα μας ενώνουν χωρίς να ακυρώνει όσα μας διαφοροποιούν.
Γιατί στη γιόγκα —όπως και έξω από αυτή— δεν χρειάζεται να μοιάζουμε για να μπορούμε να συναντηθούμε.
ΚΥΡΙΑΚΗ
12.30-13.45
ΑΙΘΟΥΣΑ 2
ΠΡΑΚΤΙΚΗ
Forrest Yoga - Rooted in strength
Ελένη Ντάκου
Στην πρακτική αυτή θα δουλέψουμε την εσωτερική μας σταθερότητα και δύναμη μέσα από τεχνικές αναπνοής (pranayama) και μια δυναμική ακολουθία όρθιων θέσεων (asanas). Σκοπός είναι να συνδεθούμε με τη βάση μας, να νιώσουμε τη δύναμη των ποδιών και του κέντρου μας και να καλλιεργήσουμε την εμπιστοσύνη στο σώμα μας.
Η Forrest Yoga δίνει προτεραιότητα στις αισθήσεις και στο συναίσθημα, καλλιεργώντας την επίγνωση του σώματος και της αναπνοής. Στοχεύει στην εσωτερική ενδυνάμωση και ανθεκτικότητα και μας προτρέπει να παραμένουμε στο παρόν και να χτίσουμε τη σχέση με το σώμα και το Πνεύμα μας.
ΚΥΡΙΑΚΗ
12.30-13.45
ΑΙΘΟΥΣΑ 3
ΔΙΑΛΕΞΗ
Πότε ο Δάσκαλος της Γιόγκα ή ο Θεραπευτής μπορούν να βοηθήσουν πραγματικά τον μαθητή ή τον θεραπευόμενο
Σοφία Φώτεινα - Χατζηκοκόλη
Εργαστήριο για Δασκάλους της Γιόγκα και όχι μόνο, με έμφαση στην αυτοσυγκέντρωση και την αυτοσυμβουλευτική.
Πώς διδάσκουμε όσα εφαρμόζουμε οι ίδιοι, λαμβάνοντας υπόψη τις προσωπικές μας εμπειρίες και την εικόνα που έχουμε για τον εαυτό μας; Χαλάρωση πριν από τη συνάντηση, παρατήρηση του εαυτού, αξιοποίηση της προσωπικής εμπειρίας και καθοδήγηση του μαθητή ώστε να ανακαλύψει τη δική του απάντηση.
ΚΥΡΙΑΚΗ
12.30-13.45
ΑΙΘΟΥΣΑ 4
ΠΡΑΚΤΙΚΗ
Strength in Motion – Vinyasa Flow
Ελευθερία Παπαγεωργίου
Μια δυναμική πρακτική Vinyasa Flow, όπου η αναπνοή συναντά την κίνηση, τη δύναμη και τη ροή. Μέσα από συνεχόμενες μεταβάσεις και δημιουργικές ακολουθίες asanas, θα ενεργοποιήσουμε ολόκληρο το σώμα, δουλεύοντας δύναμη, σταθερότητα, ισορροπία και κινητικότητα.
Η πρακτική χτίζεται σταδιακά σε ένταση, δίνοντας χώρο για εξερεύνηση και διαφορετικές επιλογές, ώστε ο καθένας να μπορεί να κινηθεί σύμφωνα με το δικό του σώμα και την εμπειρία του.
Μια πρακτική με ενέργεια και ρυθμό, που μας καλεί να παραμείνουμε παρόντες μέσα στην κίνηση και να ανακαλύψουμε τη δύναμη μέσα στη ροή.
ΚΥΡΙΑΚΗ
14.00-15.15
ΑΙΘΟΥΣΑ 1
ΠΡΑΚΤΙΚΗ
Hatha FLOWra : Root & Flow
Φλώρα Στάμου
Πόση σταθερότητα χρειαζόμαστε για να νιώσουμε ελεύθεροι;
Σε αυτή την πρακτική εξερευνούμε τη σχέση ανάμεσα στη γείωση και την κίνηση, στη δύναμη και την απαλότητα. Μέσα από πολεμιστές, ισορροπίες και στάσεις που ενεργοποιούν ολόκληρο το σώμα, χτίζουμε μια σταθερή βάση.
Από εκεί, αφήνουμε την αναπνοή να μας οδηγήσει σε ανοίγματα ισχίων και θώρακα, δημιουργώντας χώρο και ελευθερία στην κίνηση.
Μια πρακτική που μας προσκαλεί να βρούμε σταθερότητα χωρίς ακαμψία και ροή χωρίς προσπάθεια.
ΚΥΡΙΑΚΗ
14.00-15.15
ΑΙΘΟΥΣΑ 2
ΠΡΑΚΤΙΚΗ
Samadhi Yoga & Υψηλός Διαλογισμός
Έλενα Ζάχα- Ichashaktiananda
Το πρόγραμμα θα εμπεριέχει γιόγκικες αναπνοές και έναν ενεργειακό καθαρισμό των chakras που συνεισφέρει στην Pratyahara – προετοιμασία για την κατάσταση υψηλού διαλογισμού και σύνδεσης στο υπερσυνείδητο νου.
Θα εφαρμόζουμε ένα φάσμα τεχνικών γιόγκα που έχουν ως σκοπό να αποβάλουν τις εντάσεις από το ενεργειακό σώμα, όπως και τα συναισθηματικά μπλοκαρίσματα που εμποδίζουν την αρμονική ροή της πράνα, της ενέργειας ζωής μέσα μας.
Αυτό θα συνεισφέρει ουσιαστικά στο να μπαίνουμε στο επίπεδο της φυσικής ευτυχίας και αρμονικής σύνδεσης με όλη την Ύπαρξη, άρα στον συντονισμό μας με τη Χάρη που κάνει τα πάντα εφικτά. Ο Υψηλός Διαλογισμός μας δίνει πρόσβαση στο υπερσυνείδητο, το επίπεδο της Χάρης και όλων των δυνατοτήτων, από όπου υλοποιούμε τους στόχους μας.
Οι υψηλές διαλογιστικές διαδικασίες μπορούν να αφυπνίζουν την Κουνταλίνη Σάκτι, που είναι η ενέργεια της εξέλιξης και της πνευματικής ανόδου μέσα μας και μια δύναμη που υποστηρίζει υψηλά επιτεύγματα σε όλα τα επίπεδα της ζωής μας.
ΚΥΡΙΑΚΗ
14.00-15.15
ΑΙΘΟΥΣΑ 3
ΠΡΑΚΤΙΚΗ
Vinyasa Krama Yoga | Open Level | 75’
Αναστασία Τσούτση
Μια δυναμική πρακτική Vinyasa, με ρυθμική μουσική, όπου η κίνηση ακολουθεί τη σταθερή αναπνοή και η αναπνοή γίνεται το σημείο αναφοράς καθώς περνάμε από θέση σε θέση.
Μέσα από ρυθμικές μεταβάσεις και δημιουργικές ακολουθίες, αφήνουμε για λίγο στην άκρη τη συνεχή ροή των σκέψεων και επιτρέπουμε στο σώμα να κινηθεί πιο διαισθητικά, από μέσα προς τα έξω.
Το μάθημα είναι για όλα τα επίπεδα, ανοιχτό στις προσωπικές παραλλαγές των μαθητών. Στόχος δεν είναι η «τέλεια» θέση, αλλά η διατήρηση της αναπνοής και της σύνδεσης με την κίνηση καθ’ όλη τη διάρκεια της πρακτικής.
ΚΥΡΙΑΚΗ
14.00-15.15
ΑΙΘΟΥΣΑ 4
ΠΡΑΚΤΙΚΗ
Play & Flow : A fun vinyasa practice
Ηρώ Μιχαλά
Vinyasa Yoga:
Smooth Like Air-Steady Within
Μια δυναμική Fluid Vinyasa πρακτική που εξερευνά την ελαφρότητα, τη ρευστότητα και την ελευθερία της κίνησης σε ολόκληρο το σώμα. Μέσα από μια δημιουργική και συνεχόμενη ροή, αφήνουμε την αναπνοή να οδηγεί την κίνηση και παίζουμε με απρόσμενες μεταβάσεις, ισορροπίες και διαφορετικούς τρόπους σύνδεσης των asanas.Εξερευνούμε την ισορροπία ανάμεσα στον έλεγχο και το άφημα, ανακαλύπτοντας σταδιακά τα όρια ανάμεσα σε Sthira και Sukha.
ΚΥΡΙΑΚΗ
15.30-16.45
ΑΙΘΟΥΣΑ 1
ΠΡΑΚΤΙΚΗ
Forrest Yoga®: Απελευθερώνοντας ώμους, αυχένα και λεκάνη
Βικτωρία Κουρκάκη
Σε αυτό το σεμινάριο θα δουλέψουμε με τους ώμους, τον αυχένα και τη λεκάνη, σημεία που κρατούν πόνο και μπλοκαρίσματα, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά.
Μέσα από τη βαθιά Ujjayi αναπνοή, τον χαλαρό αυχένα, τους δυνατούς κοιλιακούς και τα ενεργοποιημένα χέρια και πόδια, τα επίπεδα του στρες μειώνονται, το σώμα δυναμώνει και ανοίγει.
Η έξυπνη σειρά των ασκήσεων Forrest Yoga και η συνεχής καθοδήγηση της αναπνοής θα μας βοηθήσουν να ελευθερώσουμε αυτά τα σημεία, ώστε να ανακαλύψουμε τη δύναμή μας και να αποβάλουμε το βάρος της καθημερινότητας.
ΚΥΡΙΑΚΗ
15.30-16.45
ΑΙΘΟΥΣΑ 2
ΠΡΑΚΤΙΚΗ
Άνοιγμα ισχίων και στροφές κορμού
Κατερίνα Παπαγεωργίου
Μια πρακτική αφιερωμένη στην κινητικότητα και το άνοιγμα ισχίων, σε συνδυασμό με ήπιες και βαθύτερεσ στροφές
του κορμού.
Μεσα απο στάσεις της γιόγκα θα δουλέψουμε την ευλυγισία, την κινητικότητα τησ σπονδυλικής στήλης και τη σύνδεση αναπνοής και κίνησης, δημιουργώντασ χώρο και ελευθερία στο σώμα.
ΚΥΡΙΑΚΗ
15.30-16.45
ΑΙΘΟΥΣΑ 3
ΠΡΑΚΤΙΚΗ
Το Σώμα ως Εργαστήριο Αυτορρύθμισης
Κωνσταντίνος NITYA PRIYA Γράψας
Ένα βιωματικό workshop που προσεγγίζει την πρακτική της Yoga ως πεδίο αυτοπαρατήρησης, αυτορρύθμισης και έρευνας του εαυτού (svādhyāya).
Μέσα από āsana, αναπνοή και συνειδητή κατεύθυνση της προσοχής, οι συμμετέχοντες καλούνται να παρατηρήσουν πώς μεταβάλλεται η εσωτερική τους κατάσταση όταν αλλάζουν τον βαθμό της προσπάθειας, τη μυϊκή ένταση, την αναπνοή και το σημείο στο οποίο στρέφουν την επίγνωσή τους.
ΚΥΡΙΑΚΗ
15.30-16.45
ΑΙΘΟΥΣΑ 4
ΠΡΑΚΤΙΚΗ
Hatha Vinyasa
Γιάννης Χρυσουλάκης
Ένα μάθημα Hatha Vinyasa, αφιερωμένο στη σύνδεση αναπνοής και κίνησης. Μέσα από asanas και pranayama, το μάθημα στοχεύει στην καλλιέργεια της συγκέντρωσης και της εσωτερικής ισορροπίας.
Απευθύνεται σε ασκούμενους όλων των επιπέδων.
ΚΥΡΙΑΚΗ
17.00-18.15
ΑΙΘΟΥΣΑ 1
ΠΡΑΚΤΙΚΗ
Η Yoga ως Θεραπεία: Ενώνοντας αρμονικά τον Νου, το Σώμα και την Πνοή
Φωτεινή Μπήτρου
Μια πρακτική σχεδιασμένη να επαναφέρει την ισορροπία σε κάθε επίπεδο της ύπαρξής μας, χρησιμοποιώντας τη γιόγκα ως ένα ουσιαστικό εργαλείο αυτοΐασης.
Σε αυτό το μάθημα θα εστιάσουμε στη θεραπευτική δύναμη της σωματικής ευθυγράμμισης, προσεγγίζοντάς την όχι ως έναν αυστηρό κανόνα, αλλά ως το κλειδί για να απελευθερώσουμε συσσωρευμένες εντάσεις και να προστατεύσουμε τις αρθρώσεις μας.
Καθώς το σώμα βρίσκει με ασφάλεια τη σωστή του θέση στον χώρο, δημιουργείται εσωτερικός χώρος, η αναπνοή απελευθερώνεται και ο νους γαληνεύει.
ΚΥΡΙΑΚΗ
17.00-18.15
ΑΙΘΟΥΣΑ 2
ΠΡΑΚΤΙΚΗ
Ομαδικός διαλογισμός και healing bath με ηχoγαβάθες & gong
Eλένη Κοσσυφίδου - Φλώρα Κρασακοπούλου
- Η δόνηση των crystal bowls θα μας μεταφέρει στον εσωτερικό μας κόσμο για να οδηγηθούμε στη συνέχεια σε Βαθειά χαλάρωση με θεραπευτικές υποβολής εναρμόνισης και εξισορρόπησης των κέντρων δύναμης – Τσάκρα .Μέσω των θεραπευτικών ήχων των Gongs θα βιώσουμε τις δονήσεις των κυλιόμενων σφαιρών να κραδεννουν την ύπαρξη μας, ταξιδεύοντας για λίγο στις εσωτερικές διαστάσεις της Ύπαρξης…
Η Κοσσυφίδου Ελένη Ανάντα σε συνεργασία με την Φλώρα Ξένη Κρασακοπούλου σας καθοδηγούν σ’ ένα “ταξίδι” ήχων και παλμικών δονήσεων με θεραπευτική επίδραση στο σώμα και στην ψυχολογία μας.
Οι συμπαντικοί ήχοι των Γκονγκ βοηθούν στην απελευθέρωση των τοξινών από την κυτταρική μας δομή, να χαλαρώνουμε από το στρες, την κούραση και τις ακατάπαυστες σκέψεις.
Βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου, τη ροή της αναπνοής, καθώς και την κυκλοφορία του αίματος.
Μετά από μία ηχοθεραπεία Sound Bath, θα νοιώθετε πιο ανάλαφροι, ανανεωμένοι, ξεκούραστοι και αισιόδοξοι.
ΚΥΡΙΑΚΗ
17.00-18.15
ΑΙΘΟΥΣΑ 3
ΠΡΑΚΤΙΚΗ
Ανάσα – Άνασσα / Απελευθέρωση των πνευμόνων
Σταύρος Κώττας
Το μάθημα έχει διαλογιστικό και πρακτικό χαρακτήρα ταυτόχρονα. Εκτελείται σε θέση savasana ή σε όποια άνετη ξαπλωτή θέση. Θα μελετήσουμε ανατομικά τους λοβούς των πνευμόνων και μέσω της σκέψης και της αναπνοής θα επιμηκύνουμε όλο το σώμα. Επίσης θα δούμε πώς ηρεμεί το μυαλό και αλλάζει η διάθεσή μας.
Γίνεται με συνοδεία ζωντανού πνευστού παραδοσιακού οργάνου νέι (ιερό μουσικό όργανο Δερβίσηδων). Οι δονήσεις του οργάνου συμβάλλουν στη χαλάρωση του νευρικού συστήματος και στον συντονισμό με την αναπνοή.
Το μάθημα είναι σχεδιασμένο για να εξερευνήσουμε πώς μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε την αναπνοή, ώστε να ρυθμίσουμε το νευρικό σύστημα, να βελτιώσουμε τη στάση του σώματος και να μεταβούμε σε μια κατάσταση νευρολογικής αρμονίας.
ΚΥΡΙΑΚΗ
17.00-18.15
ΑΙΘΟΥΣΑ 4
ΠΡΑΚΤΙΚΗ
Η ενέργεια της Διαίσθησης
Ιωάννα Σουλιώτη
Πρακτική που αναδεικνύει την ενέργεια της διαίσθησης, της δημιουργικότητας και της φροντίδας που κατοικεί μέσα στον καθένα και την καθεμία από εμάς.
Μέσα από μια προσεκτικά σχεδιασμένη πρακτική που συνδυάζει τη γιόγκα, τις ασκήσεις αναπνοής και διαλογισμού, θα δημιουργήσουμε τον χώρο για να επιβραδύνουμε τους ρυθμούς μας και να αναδείξουμε την εσωτερική μας σοφία και δημιουργικότητα.
ΚΥΡΙΑΚΗ
18.30
ΑΙΘΟΥΣΑ 1
ΚΙΡΤΑΝ
Nada Yoga & Kirtan
Μιχάλης Mahatman Ευαγγελίδης
Kλείσιμο του Φεστιβάλ με Nada Yoga γιογκικο τραγούδι / Kirtan