Penny Leventou

Δυναμώστε το Σώμα, Χαλαρώστε το Νου, Ανοίξτε την Καρδιά. Σ’ ένα μάθημα Hatha Flow Yoga διδάσκεται μία αλληλουχία θέσεων με σκοπό την δημιουργία μιας δυναμικής και ταυτόχρονα χαλαρωτικής εμπειρίας. Κατά την πρακτική αυτή ενσωματώνονται όλες τις πτυχές μιας παραδοσιακής τάξης Hatha yoga - αναπνοή, διαλογισμός και στάσεις (asanas) - ενώ καλλιεργείται ο συντονισμός μέσω της κίνησης.

H Yin-Yang Yoga είναι μια πρακτική που εξισορροπεί την αργή -Yin Yoga με την παραδοσιακή Yang yoga (Ashtanga και Hatha). To Yin & Yang είναι οι ταοϊστικές έννοιες που περιγράφουν τις δύο σχετικές ιδιότητες που υπάρχουν σε όλα. Το Yin είναι πιο εσωτερικό, παθητικό, κρύο και έχει κατεύθυνση προς τα κάτω. Ενώ το Yang είναι πιο εξωτερικό, δυναμικό, θερμότερο και ανοδικό. Η Yin Γιόγκα είναι μια πιο αργή πρακτική όπου οι στάσεις κρατούνται παθητικά για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, δουλεύοντας στους βαθείς, πυκνούς (Yin) συνδετικούς ιστούς και αρθρώσεις στο σώμα. Η Yang Yoga αντίθετα αναφέρεται σε μια πιο ενεργή πρακτική που ασχολείται με τους (Yang ιστούς) μύες και τη ροή του αίματος, το χτίσιμο δύναμης, αντοχής και ευελιξίας.

Η yoga nidra είναι μια τεχνική όπου μαθαίνουμε να χαλαρώνουμε το σώμα συνειδητά και να μπαίνουμε σε μια κατάσταση δυναμικού ύπνου (nidra). Ενώ το σώμα χαλαρώνει βαθιά, η επίγνωση παραμένει. Σε αυτήν την κατάσταση μεταξύ ύπνου και εγρήγορσης έχουμε την δυνατότητα να έρθουμε σε επαφή με την υποσυνείδητη και ασυνείδητη πλευρά του νου, επιτρέποντας να απελευθερωθούν ελεγχόμενα σκέψεις, συναισθήματα και σκεπτομορφές που δεν μας εξυπηρετούν πια. Η yoga nidra είναι μια ωφέλιμη τεχνική για όλους. Μισή ώρα yoga nidra αντιστοιχεί με ύπνο διάρκειας 3 ωρών. Είναι πολύ ευεργετικό να ασκούμαστε το απόγευμα ώστε να αποβάλλουμε την κούραση που έχει συσσωρευτεί στην διάρκεια της ημέρας. Είναι επίσης μια διαλογιστική τεχνική η οποία μας εισάγει στην εσωτερίκευση, στην αποδέσμευση του νου από τα αντικείμενα των αισθήσεων, το οποίο είναι το πρώτο βήμα στην άσκηση στον διαλογισμό. Η πρακτικη συνοδευεται απο τους ηχους και τις δονήσεις των Θιβετάνικων Ηχογαβάθων που βοηθουν το σώμα και το νου να χάρώσουν ακόμα πιο βαθιά και σε όλα τα επίπεδα.

Σε μία συνεδρία ηχοθεραπείας ή ηχητικού λουτρού (sound bath) δημιουργείται μια κατάσταση αρμονίας στον ακροατή/διαλογιζόμενο/θεραπευόμενο χρησιμοποιώντας τον ήχο για να καθαρίσει τις "ασυμφωνίες" και δυσαρμονίες από τα ενεργειακά του πεδία. Μεταξύ των πλεονεκτημάτων μιας συνεδρίας ηχοθεραπειας είναι η χαλάρωση, η αυξημένη αίσθηση ευεξίας, η διευρυμένη επίγνωση και η πρόσβαση στον εσωτερικό οραματισμό.