Atma Suddhi Krama (e-course)

Βρείτε την ισορροπία σας και αναπτύξτε τη γαλήνη, τη δύναμη και την αποφασιστικότητα.

 

Atma Suddhi σημαίνει καθαρότητα της ψυχής.

Atma Suddhi Krama είναι η συνεδρία Γιόγκα του Krishnamacharya που θα σας εμπνεύσει να ανακαλύψετε και να ακολουθήσετε το πνευματικό σας μονοπάτι και θα σας οδηγήσει να βιώσετε την πραγματοποίηση του αληθινού σας Εαυτού (Άτμαν)

 

************
με την αγορά έχετε άμεση, απεριόριστη πρόσβαση σε όλο το υλικό από όλες τις συσκευές (laptop, tablet, smart phone)

************

 

Σε αυτό το E-COURSE θα μάθετε:

• Την αρχική δομή της συνεδρίας Atma Suddhi Krama.
• Τις 4 πραναγιάμα και τις 8 άσανας της συνεδρίας.
• Την τεχνική Ντάρανα και πως την χρησιμοποιούμε στις πραναγιάμα και τις άσανας.
• Τι είναι και πως γίνονται οι Μούντρες στη Γιόγκα.

 

Σε τι διαφέρει από άλλες μεθόδους Γιόγκα;

Πρόκειται για μια αυθεντική μέθοδο γιόγκα που προέρχεται από την παράδοση του Sri T. Krishnamacharya, ο οποίος θεωρείται ο πατέρας της σύγχρονης Γιόγκα.
Χαρακτηριστικό αυτής της μεθόδου Γιόγκα είναι ο συνδυασμός των άσανας, της αναπνοής και της συγκέντρωσης με την έννοια της εστίασης της συνείδησης και των ματιών σε ένα ζωτικό σημείο (τεχνική Ντάρανα).
Σύμφωνα με τον Krishnamacharya μόνο αν αυτά τα στοιχεία ευθυγραμμιστούν σε μια οργανική Ένωση, μπορεί να συμβεί η Γιόγκα.

Είναι μια ισορροπημένη πρακτική με άσανας επικεντρωμένες στην αναπνοή για τον εξαγνισμό του σώματος, μούντρες για την απενεργοποίηση των συναισθημάτων που μας επηρεάζουν και πραναγιάμα για τον εξαγνισμό του νου και την αποκατάσταση της ελάχιστης φυσικής κατάστασης που απαιτείται για την πρακτική του διαλογισμού, ώστε να επανακτίσουμε την ικανότητα της πνευματικής συγκέντρωσης.

 

ΑΠΟΚΤΗΣΕ ΤΗΝ ΠΡΟΣΦΟΡΑ:

https://idyoga.gr/atma-suddhi-krama/

 

ΑΝΑΚΑΛΥΨΤΕ ΜΥΣΤΙΚΑ, ΑΡΧΑΙΕΣ ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΚΑΙ ΑΠΟΚΟΜΙΣΤΕ ΠΟΛΛΑ ΟΦΕΛΗ:

• Εμπλουτίστε την πρακτική σας με μια αυθεντική διδασκαλία που δε θα βρείτε πουθενά αλλού στο διαδίκτυο!
• Μάθετε αναλυτικά τις τεχνικές πραναγιάμα, πως τις χρησιμοποιούμε, οφέλη και αντενδείξεις
• Εμβαθύνετε στο διαλογισμό.
• Βελτιώστε τη συγκέντρωση και τη μνήμη.
• Εξαλείψτε το στρες, την ένταση και το άγχος.
• Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου.
• Απολαύστε συναισθηματική ισορροπία, αυξημένη διαύγεια, αυτοπεποίθηση.

Η συνεδρία αυτή αναφέρεται στο 8o κεφάλαιο του βιβλίου του Τ.Κ. Sribhashyam (γιου και μαθητή του Κρίσναματσάρυα):

 

Η ΑΝΑΔΥΣΗ ΤΗΣ ΓΙΟΓΚΑ: Προέλευση και ανάπτυξη της διδασκαλίας της Γιόγκα

 

H σύγχρονη γιόγκα ξεκίνησε στις αρχές του 20ου αιώνα, από τον δάσκαλο των δασκάλων T. Krishnamacharya (1888-1989). Αυτή η ιστορία είναι η ουσία της ταινίας “Η Αναπνοή των Θεών” που κυκλοφόρησε το 2012.

 

Μια ταινία που όποιος ασχολείται με τη Γιόγκα πρέπει να τη δει οπωσδήποτε!!

 

Η ζωή και οι διδασκαλίες του Krishnamacharya φαίνονται μέσα από τα μάτια του σκηνοθέτη Jan Schmidt-Garre στην αναζήτησή του για αυθεντική γιόγκα. Το ταξίδι του τον οδηγεί από τους θρυλικούς μαθητές και συγγενείς του Krishnamacharya στην πηγή της σύγχρονης Γιόγκα, στο παλάτι του Μαχαραγιά του Mysore. Από τον Pattabhi Jois μαθαίνει τον «Χαιρετισμό του Ήλιου», από τον Iyengar τον «Βασιλιά των Asanas», τη Σίρσα Άσανα και τελικά ο Sribhashyam του αποκαλύπτει το μυστικό του πατέρα του, τη συνεδρία Atma Suddhi Krama.

 

ΤΙ ΕΙΠΑΝ ΓΙΑ ΤΗ ΣΥΝΕΔΡΙΑ

Στην ταινία ”Η Αναπνοή των Θεών”, ο Τ.Κ. Σριμπασυάμ αναφέρει:
«Όσο περισσότερο κάνεις αυτήν την συνεδρία, όσο περισσότερο έρχεσαι στη Σιρσάσανα, Σαρβανγκάσανα και την Μπουτζανγκάσανα τόσο περισσότερο μειώνεις τη νοητική δραστηριότητα.
Και αφού μειώσεις τις αισθητικές αντιλήψεις από τον έξω κόσμο, μειώνονται και οι συναισθηματικές δραστηριότητες σου.
Και καταλήγεις στην Μάχα μούντρα και την Παστσιμοτανάσανα που μοιάζουν με στάσεις Γιόγκα, όμως εκεί η αυτοσυγκέντρωση είναι τόσο βαθιά που ήδη γνωρίζεις τι σημαίνει γαλήνιος νους.
Και φυσικά το πρόγραμμα τελειώνει με συγκέντρωση στην πνευματική καρδιά (Χρούνταγια), το σημείο που, όποια πεποίθηση κι αν έχουμε, θεωρούμε ότι βρίσκεται η ψυχή.
Έτσι με έναν ήρεμο νου, με νου κατευθυνόμενο προς την καρδιά έχεις μία εικόνα της δικής σου πνευματικής ζωής.
Ακόμα και αν είναι για μόλις λίγα δευτερόλεπτα, με την πρακτική μαθαίνεις να το βιώνεις όλο και περισσότερο.»

 

Το ντοκυμαντέρ τελειώνει με τα λόγια του σκηνοθέτη Jan Schmidt-Garre:
«Ήθελα να μάθω αν οι άσανας προέρχονται από τους μυθικούς χρόνους ή τον αιώνα του Κρίσναματσάρυα.
Τώρα ομως συνειδητοποιώ ότι δεν είναι αυτή η ουσία.
Μηχανικά ασκούμενη η αρχαιότερη ασάνα είναι απλώς μία άσκηση stretching.
Όμως με συγκέντρωση και τη σωστή αναπνοή είναι κάτι περισσότερο.
Αρχίζει να έχει αποτελέσματα.
Και τότε είναι Γιόγκα.»

 

ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ ΤΩΡΑ

https://idyoga.gr/atma-suddhi-krama/

 

ΑΥΤΗ Η ΣΥΝΕΔΡΙΑ ΓΟΓΚΑ ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΕΙ:

#1 Άσανας επικεντρωμένες στην αναπνοή

Η πρακτική των Άσανας συχνά εστιάζει στην ανατομία και την ευθυγράμμιση.
Και αυτή είναι μια καλή πρακτική, αλλά μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τις άσανας με επίκεντρο την αναπνοή για να προετοιμάσουμε το σώμα και τον νου μας για την πραναγιάμα και τον διαλογισμό.

 

#2 Dharana (συγκέντρωση σε ζωτικά σημεία) για να κατευθύνουμε την επίγνωση προς τα μέσα

Η τεχνική dharana συνίσταται στο να κατευθύνουμε το βλέμμα μας, με τα μάτια κλειστά, προς ένα ζωτικό σημείο, marma sthana, που αναφέρεται σε μια ανατομική θέση.
Η συνεδρία Atma Suddhi Krama περιλαμβάνει συγκέντρωση σε 5 ζωτικά σημεία.

 

#3 Πραναγιάμα για συγκέντρωση και εξαγνισμό του νου.

Η παράδοση της γιόγκα μας λέει ότι ο νους και η αναπνοή είναι δίδυμοι νόμοι της ζωής. Ταξιδεύουν μαζί. Όταν ο νους είναι ήρεμος και διαυγής, η αναπνοή είναι ομαλή.
Και επίσης, όταν η αναπνοή είναι ομαλή, ο νους είναι ήρεμος και συγκεντρωμένος.
Η κατάσταση του ενός καθορίζει την κατάσταση του άλλου.
Αυτός ο θεμελιώδης νόμος διέπει τη ζωή στο υλικό επίπεδο.
Για να απελευθερώσουμε τον νου από την διαταραχή και την απόσπαση της προσοχής και να του επιτρέψουμε να κινηθεί προς τα μέσα, χρειάζεται να κατανοήσουμε τη δυναμική της αναπνοής μας και να την ελέγχουμε.
Ο έλεγχος της αναπνοής  απελευθερώνει τον νου από τη συνήθεια του να περιπλανιέται άσκοπα

 

#4 Άμεση εμπειρία του Atman!

Όταν το μυαλό ρέει αβίαστα προς τα μέσα, η συνείδηση ​​έχει την ευκαιρία να αναγνωρίσει και να βιώσει την εγγενή μας ομορφιά και τη χαρά και να λουστεί την εσωτερική φωτεινότητα της ψυχής (Atman).

 

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΟΥ

• Εισαγωγή
  

  Γιατί ο Κρισναματσάρυα ανέπτυξε τη συνεδρία Atma Suddhi Krama.

• Η Δομή της συνεδρίας Atma suddhi Krama
  

  Ποια είναι η αλληλουχία των άσανας και των πραναγιάμα.

• Η Ανάπαυση
  

  Μετά από κάθε άσανα ή πραναγιάμα ακολουθεί ανάπαυση.
  Πως γίνεται και ποιός ο ρόλος της.

ΟΙ ΠΡΑΝΑΓΙΑΜΑ ΤΗΣ ΣΥΝΕΔΡΙΑΣ

• Μργκι Μούντρα
  

  Τεχνική αναπνοής από το ένα ρουθούνι.

• Καπάλα μπάτι
  

  Γρήγορη και έντονη ρινική εισπνοή και εκπνοή για άμεση συγκέντρωση στην αρχή της συνεδρίας.

• Ουτζάγι Ανουλόμα
  

  Ακολουθεί την Καπάλα Μπάτι για να σταθεροποιήσει την συγκέντρωση.

• Μπάστρι
  

  Γρήγορη εναλλασσόμενη αναπνοή για τη μείωση της συναισθηματικής δραστηριότητας.

• Νάντι Σοντανά
  

  Αργή εναλλασσόμενη αναπνοή. Είναι η σημαντικότερη Πραναγιάμα για τη συγκέντρωση και το διαλογισμό.

ΟΙ ΜΟΥΝΤΡΕΣ ΤΗΣ ΣΥΝΕΔΡΙΑΣ

• Μάρμα Στάνα (ζωτικά σημεία)
  

  Τι είναι και ποια είναι τα 16 ζωτικά σημεία.

• Ντάρανα
  

  Πως γίνεται η συγκέντρωση στα ζωτικά σημεία.

• Μούντρες
  

  Τι είναι μούντρα στη Γιόγκα και ποιός ο ρόλος της.

• Μάχα Μούντρα
  

  Από τις σημαντικότερες μούντρες.

• Παστσιμοτάνα

ΟΙ ΑΣΑΝΑΣ ΤΗΣ ΣΥΝΕΔΡΙΑΣ

• Μάτσυα Άσανα
  

  Το ψάρι.

• Μπουτζάνγκα Άσανα
  

  Η κόμπρα.

• Χάλα άσανα
  

  Το άροτρο.

 

Σαρβάνγκα Άσανα

Η βασίλισσα των άσανας. Όλο το σώμα ωφελείται από αυτήν την άσανα.

 

Σίρσα Άσανα

Ο βασιλιάς των άσανας. Η πλέον σημαντική άσανα. Καμία άσανα δεν μπορεί να την αντικαταστήσει.

 

ΟΛΟΚΛΗΡΗ Η ΣΥΝΕΔΡΙΑ ΣΕ:

• ΒΙΝΤΕΟ

• MP3

 

ΑΠΟΚΤΗΣΕ ΤΗΝ ΠΡΟΣΦΟΡΑ

https://idyoga.gr/atma-suddhi-krama/

 

Γνωρίστε τον δάσκαλο

Γειά σας, το όνομά μου είναι Γιάννης Χρυσουλάκης. Νιώθω μεγάλη τιμή και ευγνωμοσύνη που διδάχθηκα αυτήν την μοναδική συνεδρία από τον ίδιο τον Sri TK Sribhashyam.

Ο στόχος μου είναι να τη μεταδώσω μέσω αυτού του εργαστηρίου, έτσι ώστε αυτή η ανεκτίμητη πτυχή της διδασκαλίας του Σρι Τ. Κρισναματσάρυα να μην ξεχαστεί και να μπορέσουν όλοι να καρπωθούν τα οφέλη της στη ζωή τους και την πνευματική τους ανάπτυξη.

 

ΣΥΝΗΘΕΙΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ

Σε ποιον απευθύνεται αυτό το εργαστήριο;

Αυτό το εργαστήριο απευθύνεται σε κάθε ασκούμενη/ο και δασκάλα/ο γιόγκα που θέλει να εμβαθύνει στην πρακτική της πραναγιάμα και του διαλογισμού.

 

Πότε μπορώ να περιμένω τα πρώτα αποτελέσματα;

Από την πρώτη φορά, αν και είναι μια λεπτή και ποιοτική πρακτική, που επιδέχεται μεγαλύτερη εμβάθυνση με την πάροδο του χρόνου.

 

Είμαι αρχάριος στη γιόγκα. Η συνεδρία Atma Suddhi Krama είναι για μένα;

Εάν μπορείτε να κάνετε την αναπνοή Ujjayi, ναι, είναι. Η Ujjāyi είναι η τεχνική της αναπνοής που προτείνεται στις άσανας και τις μούντρες. Η Ujjāyi είναι μια φυσική αναπνοή με έναν συγκεκριμένο ήχο που παράγεται από την τριβή του αέρα στο πίσω μέρος του ουρανίσκου, πίσω από την σταφυλή. Στην Ujjāyi η εισπνοή και η εκπνοή γίνεται από τη μύτη, με το στόμα κλειστό. Χρησιμοποιούμε την Ujjayi για να ελέγξουμε και να μεγαλώσουμε τη διάρκεια της αναπνοής. Όταν η αναπνοή είναι αργή, ομαλή, ο νους είναι έτοιμος για διαλογισμό. Εάν δεν γνωρίζετε την Ujjayi, στείλτε μου ένα email στο info@idyoga.gr και θα προγραμματίσουμε μια συνεδρία για να μάθετε και να εξασκηθείτε στην ujjayi και να ετοιμαστείτε για το εργαστήριο.

 

Σε τι διαφέρει από άλλες μεθόδους Γιόγκα;

Είναι μια μοναδική και αυθεντική πρακτική γιόγκα που πηγάζει από την παράδοση του Sri T. Krishnamacharya.

Είναι μια ισορροπημένη πρακτική με άσανας επικεντρωμένες στην αναπνοή για τον εξαγνισμό του σώματος, μούντρες για την απενεργοποίηση των συναισθημάτων που μας επηρεάζουν και πραναγιάμα για τον εξαγνισμό του νου και την αποκατάσταση των συνθηκών που βοηθούν την πνευματική συγκέντρωση.

 

Έχω ήδη εμπειρία στις άσανας και την πραναγιάμα. Η συνεδρία Atma Suddhi Krama είναι για μένα;

Φυσικά είναι. Όσο περισσότερη εμπειρία έχετε, τόσο πιο βαθιά θα είναι η συγκέντρωσή σας. Είναι η δομή της συνεδρίας με τη συγκεκριμένη αλληλουχία σε πραναγιάμα, άσανας και μούντρες  που την κάνουν μοναδική και οδηγεί τον νου σε διαλογισμό. Επίσης η τεχνική Ντάρανα, δηλαδή η εστίαση του βλέμματος στα ζωτικά σημεία είναι ένα ιδιαίτερο στοιχείο αυτής της συνεδρίας που τη διαφοροποιεί από κάθε άλλη πρακτική Γιόγκα.

 

Είμαι απογοητευμένη/ος γιατί δεν έχω ΚΑΜΙΑ βελτίωση στις άσανας και στο διαλογισμό εδώ και χρόνια. Είστε σίγουρος ότι αυτή η συνεδρία θα με βοηθήσει;

Ειλικρινά δεν σας ξέρω, οπότε δεν μπορώ να εγγυηθώ τίποτα, αλλά αυτό που ξέρω με βεβαιότητα είναι ότι αυτή η συνεδρία βοηθά όχι μόνο αρχάριους αλλά και έμπειρους ασκούμενους της γιόγκα. Θα εκπλαγώ αν ακολουθήσετε αυτήν την πρακτική και αποτελέσετε εξαίρεση. Σπάνια συμβαίνει.